家庭健身終極訓練(90天魔鬼訓練 全美最夯 最有效的瘦身教學) (DVD9一片裝 此片售價250元)






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90天分為三個階段,每週六天結合以下不同的video，讓你的肌肉快快的漲起來，每張長
度約一小時
不同的肌肉群鍛煉
1.AbRipperX(腹肌)
2.BACKandBICEPS(背部和二頭肌)
3.CHESTandBACK(胸部和上背)
4.LEGSANDBACK(大小腿和下背)
5.SHOULDERSandARMS(肩部和手臂)
有氧運動
7.PLYOMETRICS(跳躍性cardio）
8.KENPOX（kickboxingcardio）
身體柔軟性鍛煉
9.XSTRETCH（伸展鍛煉）
10.YOGAX（瑜伽）
11.CORESYNERGISTICS（脊椎等肌肉群耐力和穩定性鍛煉）